今夜の夕食に食べられる最も健康的な5つの肉

ローストチキン GMVozdゲッティイメージズ

どんなタンパク質源でもあなたに良いことがあります—体重管理と長期的な健康に関して違いを生むのはあなたの台所で起こる他のこと(別名パン粉と揚げる!)です。とは言うものの、これらのトップスーパーマーケットのピックは、リーンの陰のヒーローの一部です タンパク質 あなたはについて気分が良くなることができます カートに追加する



広告-以下の続きを読むサーロインステーキ グリルステーキトルティーヤサラダ DANIELLE OCCHIOGROSSO DALY

サーロインステーキ リーンで風味豊かです—わずか3オンスで約25グラムの充填タンパク質がパックされています。トップラウンドカットは他の牛肉カットよりも脂肪が少ないので、飽和脂肪に過負荷をかけることなく風味を維持できます。1食分量には約3.5グラムが含まれますが、同じ量のTボーンまたはリブアイは10以上になりますグラム。

ロティサリーチキンまたはターキー 丸ごとローストチキン アズライトゲッティイメージズ

ザ・ rotisserie prep 追加の材料に頼らずに風味を最大化するのに役立ちます。つまり、このすでに赤身の鶏肉は、塩で満たされたソース、ブレンド、こすりで調理されたデリミートやチキンよりもナトリウムが少ないことを意味します。



鶏もも肉 鶏もも肉のレシピ マイクガーデン

鶏肉のすべての部分が栄養価の高い食事の一部になる可能性があります—以外のすべてのものが 鶏の胸肉 歴史的に悪いラップを得ています!実際、高ナトリウムソース、パン、マリネのように、私たちが準備して提供するときに起こるのは、あまり健康的ではない選択です(ええと、フライドチキン、私たちはあなたを見ています)。ザ・ 太もも 不飽和脂肪酸に加えて、ビタミンや鉄などのミネラルの栄養豊富な混合物を詰めます。



友達へのクリスマスプレゼントのアイデア
ポークチョップ ポークチョップの作り方 DANIELLE OCCHIOGROSSO

豚ヒレ肉 は、夕食時に通常食べる家禽と簡単に交換できるリーンプロテインの供給源です。さらに、1食あたりの飽和脂肪が驚くほど少ないです。

缶詰の魚 ツナサラダ barol16ゲッティイメージズ

1つの3オンスのサービング 缶詰の魚 オメガ3脂肪酸であなたが毎日必要とするものの100%を満たすことができます。これらは、定期的に摂取すると慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。一食当たりのナトリウム(あらゆる種類の缶詰によく見られる!)を制限するために、水またはオリーブオイルで缶詰にされた魚を探してください。

見る:鶏の胸肉を調理するための究極のガイド

グリルを始める前に、木槌から出たくなるでしょう。

これらの60以上の退屈でない鶏の胸肉のレシピをチェックしてください»

ノースウェスタン大学で文学士号を、ニューヨーク大学で臨床栄養学の修士号を取得した登録栄養士であるJaclyn“ Jackie” Londonは、2014年から2019年まで、Good Housekeepingの栄養関連のコンテンツ、テスト、評価をすべて担当しました。このコンテンツはサードパーティによって作成および保守され、ユーザーが自分の電子メールアドレスを提供できるようにこのページにインポートされます。このコンテンツおよび同様のコンテンツの詳細については、piano.ioで確認できる場合があります。広告-以下の続きを読む